Verhoog die effek van magnesium: vitamiene wat u nodig het om magnesium saam te gebruik
Dit is nie genoeg om voedsel of aanvullings ryk aan magnesium te verbruik nie. U moet dit kombineer met voedsel wat dit aktiveer of help om die liggaam op te neem. Dit is baie belangrik om dit te weet, want die magnesium, spierfunksie, neurologiese sein, bloedsuikerbeheer en beengesondheid, insluitend meer as 300 biochemiese reaksies in die liggaam, insluitend die belangrike rol in die liggaam. 'N Paar wenke oor hoe om magnesium te verbruik vir beter resultate
Magnesium en vitamien D werk saam om die opname van kalsium aan te pas en die gesondheid van die been te beskerm. Daar is nie genoeg magnesium nie, vitamien D is nie effektief nie, verminder kalsiumabsorpsie en lei tot tekort. As u spinasie, amandels, swartbone en volgraan vir magnesium verbruik, is dit geskik vir vetterige visse (salm, makriel), versterkte suiwelprodukte, eiergele en sampioene.Kalsium en magnesium werk saam om spierspasmas, senuwee -funksie en kardiovaskulêre gesondheid te ondersteun. 'N Geskikte verhouding is noodsaaklik; Daar is nie genoeg magnesium nie, te veel kalsium kan lei tot spierkrampe en swak absorpsie. Multi -doelwitte voedsel soos pampoenpaadjies, sade en botter moet geëet word met kalsiumryke voedsel soos suiwelprodukte, sesamsade, tofu en groen groente.Vitamien B6 help om magnesium in selle op te neem en speel 'n rol in die proses om energie te metaboliseer, om bui en breinfunksie te reguleer. Geskik vir magnesium met vitamien B6 om kognitiewe funksie en streshantering te verbeter. Geroosterde hoender ryk aan B -vitamiene met bruinrys en sonneblomkorrel om breingesondheid en energievlak te ondersteun.Sink en magnesium werk saam om immuunfunksie, spiergenesing en genesende wonde te ondersteun. Dit kan egter te veel absorpsie van sink -magneskap voorkom, daarom is dit belangrik om 'n gebalanseerde kooptransaksie te lewer. Kombineer lensies, kinoa en donkergroen groente met diere met sink, vleis, groenbone en neute.Kalium en magnesium is nodig vir kardiovaskulêre gesondheid, vloeibare balans en spierfunksie. Hulle werk saam om bloeddruk te reguleer en die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder. Magnesium -tabel hawer, amandels en swartbone moet gekombineer word met piesangs, lemoene, patats en spinasie.Die dieet help om die spysverteringsproses te reguleer en die opname van magnesium in die ingewande te verhoog. Voedsel ryk aan vesel en magnesium ondersteun 'n gesonde spysverteringstelsel en voorkom hardlywigheid.Gesonde vet verhoog die opname van vet vitamiene en help om magnesium beter in die liggaam te maak. Omega-3-vetsure werk ook met magnesium om inflammasie te verminder en breinfunksie te ondersteun. Hierdie artikel is slegs vir algemene inligting geskryf en moet nie as 'n dokter se advies beskou word nie. NTV.com.tr is nie verantwoordelik vir die diagnose van die leser op grond van die inhoud van die artikel nie. Raadpleeg u dokter as u bekommerd is oor u gesondheid.
